未来几日秦皇岛天气晴好 适宜开展户外康养活动

秋高气爽，正是亲近自然、舒缓身心的黄金时节

阳光明媚，天朗气清，一场秋雨过后，港城迎来了最适合户外活动的理想天气。专家建议，市民可多进行温和运动以颐养身心。

本报讯（记者 王立民）持续降雨过后，港城天空终于放晴。记者从市气象台获悉，预计从9月24日起，未来三至五天，秦皇岛市将持续以晴到多云天气为主，气温稳步回升，空气质量优良，非常适合市民和游客开展各类户外康养活动。

据市气象台最新预报，本轮好天气主要得益于大陆高压系统的稳定控制。在此期间，白天最高气温将回升至24-26℃，夜间最低气温在14-16℃左右。风力柔和，多为2-3级的偏北风或西南风。同时，空气质量指数（AQI）将维持在“优”或“良”的水平，能见度佳。

“这是一年中非常舒适和宝贵的‘黄金养生期’。” 市养生协会专家表示，秋季阳气渐收，气候凉爽，此时进行适度的户外活动，既能增强人体对季节转换的适应能力，也有助于舒缓情绪、提升免疫力。他建议，市民可选择在上午9时至11时，或下午3时至5时这两个时段进行活动，此时阳光温和，紫外线强度相对减弱。

针对如何利用好天气进行科学康养，专家推荐了几项适宜的活动：

• 海滨漫步或慢跑：凉爽的海风与温和的阳光相结合，能有效缓解压力，改善心肺功能。

• 公园太极或瑜伽：在公园的开阔地带进行此类温和运动，有助于平衡身心，提升柔韧性。

• 登山远眺：可选择联峰山、角山等近郊山体，登高望远，呼吸富含负氧离子的新鲜空气。

• 户外茶叙或阅读：在阳光下与亲友小聚，享受静谧的秋日时光，亦是精神层面的康养。

各景区公园也已做好准备，迎接市民游客。北戴河湿地公园管理人员介绍，近期是观鸟的好时节，园区内加强了环境维护，为游客提供更洁净舒适的游览体验。

气象部门同时提醒，秋季昼夜温差较大，早晚体感偏凉，市民在户外活动时需注意适时增减衣物，补充水分，做好防晒措施，享受美好秋光的同时保障健康。